Con affanno (fiatone, fiato corto o nel gergo medico dispnea) si intende una respirazione difficoltosa. Si tratta di un sintomo normale quando si compie uno sforzo pesante, ma diventa patologico se si verifica in situazioni inaspettate. Sebbene sia comune, può essere un’esperienza stressante e di disagio. Quando non è sintomo di una malattia più grave, può essere trattato con metodi casalinghi. In questo articolo esploreremo alcuni rimedi e in quali casi invece è necessario consultare un medico.
Contenuti di questo articolo:
Quando si conoscono le cause del fiatone, e non si tratta di un’emergenza medica, si può provare ad alleviare il sintomo con alcuni esercizi casalinghi:
Respirare profondamente con il diaframma può aiutare a eliminare il fiato corto.
Quando siete a casa bisogna:
Questo esercizio può essere ripetuto più volte durante la giornata, o sino a quando non si avverta un miglioramento del fiato corto. È meglio respirare più lentamente e profondamente che rapidamente.
Un altro esercizio utile prevede di respirare con le labbra socchiuse. Respirare con le labbra socchiuse aiuta a diminuire il fiatone perchè ci costringe a rallentare la velocità del nostro respiro. È utile soprattutto nei casi di affanno causato dall’ansia.
Ecco come fare:
Questo esercizio può essere eseguito in ogni occasione, anche più volte nel corso della giornata.
Assumere una posizione comoda e sostenuta può aiutare a rilassarsi e a riprendere il fiato, soprattutto in situazioni di ansia e iper-affaticamento.
Le seguenti posizioni possono alleviare la pressione sulle vie respiratorie e migliorare la respirazione:
Da uno studio scientifico recentemente pubblicato, il dilatatore nasale risulta essere il miglior dispositivo per evitare la chirurgia nella maggiorparte dei russatori; oltre il 90% delle persone ottiene un miglioramento della qualità del sonno e della riduzione del russamento. Ciò avviene perché Il dilatatore nasale è progettato per essere anatomico e migliorare la respirazione di chi lo indossa: una volta inserito nelle narici, il dispositivo favorisce la respirazione aumentando il livello di ossigeno inspirato, alleviando il fiatone e riducendo l’affaticamente cardiaco. Inoltre combatte i disturbi del sonno come le apnee notturne e il russamento, migliora la concentrazione diurna e le performance durante lo svolgimento di attività sportive e canore.
Uno studio ha scoperto che un ventilatore portatile puntato verso il volto, riduce la sensazione di affanno. Sentire la pressione dell’aria provoca la sensazione di respirare una quantità maggiore di aria. Tuttavia lo studio afferma che in casi di patologie sommerse in realtà non migliora l’affanno.
Le inalazioni di vapore possono aiutare a liberare le cavità nasali e quindi a respirare meglio. Il calore e l’umidità del vapore, in alcuni casi, possono persino sciogliere il muco nei polmoni.
Ecco le istruzioni:
È bene raffreddare leggermente l’acqua se è stata portata a ebollizione, perché il vapore potrebbe provocare delle scottature della pelle.
Bere caffè nero in piccole dosi può aiutare a ridurre l’affanno perché la caffeina è un blando broncodilatatore e inoltre riduce l’affaticamento dei muscoli delle vie respiratorie.
Alcune ricerche hanno infatti rilevato che gli effetti della caffeina possono migliorare la funzionalità delle vie respiratorie di chi è affetto da asma; può quindi bastare a permettere di inspirare una maggiore quantità di aria.
Alcuni sperimentano l’affanno per brevi periodi, altri in maniera cronica. Può essere causato da fattori comuni o può essere sintomo di una malattia più grave. L’affanno improvviso potrebbe persino richiedere una terapia d’emergenza.
Un affanno sporadico può essere causato da:
Un affanno cronico può essere causato da patologie gravi del cuore o dei polmoni. Questi organi aiutano a trasportare l’ossigeno nel corpo e a eliminare l’anidride carbonica, pertanto un loro malfunzionamento può colpire la respirazione.
Le patologie sommerse dell’affanno cronico possono essere:
Alcune delle cause di affanno acuto o improvviso che prevedono un intervento di emergenza sono:
In base alla causa dell’affanno, potrebbe essere necessario modificare il proprio stile di vita per alleviare o eliminare il sintomo. Le passeggiate fuori città e l’esercizio fisico possono già essere di grande aiuto.
Ecco alcuni suggerimenti:
Alcuni soffrono di affanno regolarmente e in questo caso, le cause sono individuabili solo da uno specialista. Se il medico ha già individuato le cause, si può cominciare con uno dei metodi sopra descritti.
Solo il medico può fornire una diagnosi corretta ed esaustiva e se l’affanno si manifesta per la prima volta, è consigliabile consultare il vostro medico di fiducia.
Nei casi improvvisi e gravi di affanno o di dolore e sensazione di oppressione al petto, è necessario recarsi con un urgenza presso una struttura di pronto soccorso.
Trad. Ita a cura dell’autore
Fonte: Medical News Today
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